viernes, 22 de mayo de 2009

Jueves, 21 de Mayo

Ultimo entreno de calidad diez días antes de la maratón, dos series de seis mil metros en un tiempo que según un test que circula por ahí nos da un margen más que suficiente para poder cubrir la distancia en un tiempo de tres horas y veinticinco minutos si las condiciones atmosféricas son óptimas y tres horas y veintiocho minutos si sopla algo de viento o si el posible calor que haga es excesivo. Sea como sea, lo cierto es que los dos meses y medio de entreno han sido muy buenos en líneas generales y llegamos en una forma física bastante aceptable, con fundadas esperanzas de alcanzar los objetivos que nos habíamos propuesto el día que decidimos inscribirnos en la Bilboko Maratoi, en la maratón de Bilbao del próximo día treinta y uno. Mañana por la mañana rodaremos una hora justa en plan tranquilo; el domingo, también sin pasarnos de ritmo, queremos hacer una hora y cuarenta y cinco minutos de carrera continua y de lunes a jueves de la semana que viene diez u once kilómetros diarios en plan muy suave y ahí habrá terminado lo que se daba, es decir, viernes descanso y sábado por la mañana, a las ocho, tren dirección a Bibao y el lunes ya será otro día. La foto se la he pedido prestada, más bien ha sido un robo en toda regla y con alevosía, a mi amigo y compañero de fatigas Carles Aguilar, otro hemeródromo como yo, soldados griegos mensajeros entrenados para recorrer distancias de hasta doscientos cincuenta kilómetros. Más información en Eaglerun.blogspot.com

3 comentarios:

  1. Ese famoso test de los 2x6000,creo que el segundo se hace mas rápido que el primero no es así.
    Bueno pues el pescado ya esta todo vendido,ahora a empezar a pensar en el día señalado,un saludo.

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  2. manuel esto está chupado,este test es super fiable si se hace como se debe. yo lo he puesto en practica siempre antes del maraton y predice la marca con un margen mas que suficientedependiendo de si sales reservón ó de si sales valiente , luego dependes de que no falle nada por supuesto.es un entrenamiento que te fortalece mucho y te da mucha confianza de cara al maraton porque si has echo bien el plan de entrenos y el test te sale bien ,el dia "X" sales a por todas con la mente puesta solo en correr y hacerlo bien. psicologicamente ayuda mucho ,no piensas en factores externos,confias en tí y ese pensamiento te acompaña hasta la meta,espero que eso sea lo que te ocurra a tí.he visto anunciado un maraton en bilbao nocturno que seria el primero, para octubre. debe de estar bien y es una carrera novedosa ,a ver como resulta porque puede abrir un camino aun desconocido en el maraton.el primer 6000 se hace a ritmo que tienes pensado en maraton y el segundo a tope, la diferencia en segundos por km te dice el margen que tienes para afrontar la prueba.tengo el plan en casa con la tabla de tiempos para consultarlas ,si alguien la necesita se la paso sin problemas, en runner´s world podeis encontrarla seguro.es un metodo desarrollado por rodrigo gavela.xao que me enrollo mas de la cuenta ,un saludo.

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  3. Y yo, ¿cómo me he perdido esta entrada? Mmmmm, a mí el lector de suscripciones me está haciendo cosas raras... Pues nada, aunque sea tarde, aquí queda mi admiración y felicitación por soberanas series de 6000 sendos metros... Un abrazo, me voy a la del viernes, que también me ha llegado con retraso... :P

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