domingo 22 de noviembre de 2009

Salida tranquila y relajada en compañía de Experiencias de un corredor novato, Carles Aguilar y el indio Ziur; en total hemos cubierto una distancia de dieciseís kilómetros; ligera lluvia al empezar y cielo cubierto durante todo el tiempo que hemos estado corriendo.

viernes 20 de noviembre de 2009

Por si le puede interesar a alguien transcribo el plan que voy a seguir para prepararme la maratón de Barcelona que se celebrará el próximo 7 de Marzo del 2010. Está concebido para hacerlo en tres horas, aunque siendo realista el objetivo que me he marcado es cubrir la distancia en un tiempo de tres horas y quince miunutos, es decir, seis minutos menos que la última maratón que hice el pasado mes de Octubre.
PRIMER MES:
Lunes: 40' de carrera continua más 8x100 progresiones.
Martes: Calentar 20'+20' a ritmo de 4,20+15' suaves.
Miércoles: Descanso.
Jueves: 55' de carrera continua.
Viernes: Calentar +8x1000. Recuperar 3'. Ritmo de 4'16.
Sábado: Descanso.
Domingo: 75' de carrera continua.
SEGUNDO MES:
Lunes: 55' de carrera continua a ritmo de 4,30.
Martes: Calentar+ 1x20'+1x10'. Recuperar 5'. Ritmo de 4'20.
Miércoles: 45' de carrera continua a ritmo de 4'35.
Jueves: 70' de carrera continua.
Viernes: Calentar+5x2000. Recuperar 3'. Ritmo de 4'20.
Sábado: Descanso.
Domingo: 1hora 45' de carrera continua a ritmo de 4'45.
TERCER MES:
Lunes: 60' de carrera continua.
Martes: Calentar+2x5000: Recuperar 4'. Ritmo de 4'16.
Miércoles: 15 Km. de carrera continua.
Jueves: 16Km. de carrera continua.
Viernes: Calentar+10x1000. Recuperar 2'. Ritmo de 4'.
Sábado: Descanso.
Domingo: 2 horas de carrera continua.
Ya veremos.

jueves 19 de noviembre de 2009

De nuevo quince kilómetros con varios cambios de ritmo de tres minutos cada uno y poco tiempo para escribir más.

miércoles 18 de noviembre de 2009

Quince kilómetros a muy buen ritmo y terminando a gusto y con muy buenas sensaciones.

martes 17 de noviembre de 2009

Si ayer por la tarde no salí a correr y no escribí una sola línea en este blog no fue porque hubiera tomado la decisión de descansar y callar, sino porque por primera vez en muchos meses fui incapaz de sobreponerme a la pereza y a la desidia, me deje vencer por un estado de ánimo en horas bajas y mi voluntad quedó reducida a su más mínima expresión; tan pequeño e insignificante me sentía, tan poco sentido le encontraba a mi vida y tan poca utilidad a lo que hago y a lo que digo últimamente que abrumado por las malas sensaciones y totalmente vacío de energía y de espíritu positivo no pude hacer otra cosa que quedarme toda la tarde sentado en el sofá, postrado ante la pequeña pantalla del televisor hasta que el cansancio y el aburrimiento me vencieron, me fuí a dormir confiando y deseando que los efectos beneficiosos del sueño hicieran su trabajo y esta mañana ya me sentía bastante mejor, he vuelto a reconocermer a mí mismo, he recuperado las ganas de seguir siendo el que soy y como consecuencia de todo ell0 esta tarde he salido a correr y en compañía de Marina Prat, Toni Sánchez y Xavier Vera he cubierto un total de catorce kilómetros y me he sentido vivo de nuevo.

domingo 15 de noviembre de 2009

Domingo por la mañana, seis y media, me despierto con los brazos y las piernas en su sitio, pegados a mi cuerpo, el sol no ha salido todavía, está esperando, en el pub que hay a pocos metros de mi casa los últimos bebedores de la noche se tambalean y discuten de algo que no puedo entender, sus palabras son inconexas y el tono de sus voces parece que son de otro mundo, desayuno, enciendo la televisión y mi cabeza está despejada, contenta de permanecer un día más sobre mis hombros; he quedado a las ocho con Experiencias de un corredor novato y con Carles Aguilar para salir a correr, quieren hacer una tirada de veinticinco kiklómetros en progresión geométrica, es decir, de menos a más, enpezando despacio y terminando un poco más deprisa que al principio, les quedan dos semanas de entreno antes de participar en la maratón de San Sebastián y espero y deseo de todo corazón que les vaya muy bien y que puedan alcanzar los objetivos que se han propuesto, han entrenado bien y a conciencia, con buenos ritmos en las series y con la inteligencia necesaria para que todo les salga a pedir de boca, no creo que vaya con ellos durante todo el recorrido, algo dentro de mí, una vocecita que apenas se escucha, pero que se entiende con toda claridad me está diciendo que con una hora y media ya tendré más que suficiente, lo más seguro es que los acompañe hasta Sant Pere de Ribes y una vez allí ellos seguirán hasta Sitges y yo regresaré a Vilanova porque la verdad es que esta semana sólo he salido cuatro días, en lugar de los cinco a los que estoy acotumbrado y eso me ha pasado factura, parecer ser que la totalidad de mis músculos lo han notado y en un arrebado de protesta y cabreo se han declarado en media huelga y a su manera me están castigando, haciéndome pagar el hecho de que me haya saltado un día de entreno, a las ocho menos cuarto el sol ya ha hecho acto de presencia, no hay ni una sola nube en el cielo y todo parece indicar que será una mañana calurosa, me dirijo al punto de encuentro, nos saludamos, nos interesamos mutuamente por nuestro estado de salud, comentamos muy por encima cómo nos han ido los entrenos de la semana y sin más dilación empezamos a correr, a ser verdaderamente lo que más nos gusta ser, salimos de Vilanova, nos vamos calentando, empezamos a sentirnos bien, estamos en lo nuestro, ya no somos tres tipos que trabajan ochos horas al día y que viven una vida que no sabemos muy bien si la deseamos, hemos cambiado en pocos minutos, el simple hecho de habernos puesto unos pantalones cortos y una camiseta de tirantes nos ha cambiado para bien, incluso ha transformado nuestros sentidos, nuestra conciencia y nuestra percepción de las cosas, no existe nada más en este momento, sólo nuestras pisadas y nuestro cuerpo que se mueve y avanza ayudado por un braceo constante y regular, somos felices y estamos a gusto, no queremos nada más, no deseamos nada más, sólo que los kilómetros vayan cayendo uno detrás del otro y que la carretera no se acabe nunca, llegamos a Sant Pere de Ribes, me despido de Experiencias de un corred0r novato y de Carles Aguilar, quedamos emplazados para vernos el próximo domingo, ellos continúan direccción a Sitges y yo me vuelvo para Vilanova, total; una hora y treinta y cinco minutos; estiramientos, ducha obligada, bocadillo de atún, cerveza rubia y bien fría que sabe a gloria bendita y por la tarde, después de comerme un buen plato de pasta integral, café con leche en compañía del Indio Ziur y dos horas y media de amena e interesante conversación sobre todo lo humano y lo divino de este mundo.

viernes 13 de noviembre de 2009

Cuando esta maña me ha sonado el despertador a las cinco ya sabía que hoy iba a tener un buen día y que mi estado de ánimo se iba a mantener estabilizado a pesar de los elementos desestabilizadores que nos esperan agazapados a la vuelta de cualquier esquina, esperando el más mínimo despiste por nuestra parte para lanzarse encima nuestro e intentar robarnos el optimismo, la alegría y las ganas de seguir viviendo, elementos de nuestra personalidad que debemos defender a toda costa y conseguir que sean estos y no otros los que dominen y manden en nuestra vida y en nuestras acciones; por la tarde, depués de trabajar, una hora de rodaje tranquilo y sosegado.